TERVEYSPROJEKTI KARPALOn peruskurssi
Päivämäärä: 28.2.-3.3.2024 (ke-su)
Osoite:
Koivikontie 8, 50200 Mikkeli. Katso kartalta.
Ilmoittautuminen:
Ilmoittautuminen Koivikkoon: 040 5005517 tai koivikkolife@gmail.com
(jos ei vastaa, niin laita tekstiviestiä).
Luennoitsijat:
Aki T. Pirskanen, kansanterveystieteen maisteri, ratkaisukeskeisen terapian maisteri ja Terveysprojekti Karpalo ry:n puheenjohtaja
Outi Haggren, kardiologi, sydänkuntoutuksen väitöskirjatutkija ja Suomen elämäntapalääketieteen yhdistyksen puheenjohtaja
Keskiviikko 28.2.2024
11.00 Saapuminen ja majoittautuminen
12.15 Lounas
13.00 Ulkoilua – tapaaminen pääovella
14.00 Avaustilaisuus – Terveysprojekti Karpalo
15.00 Määräävätkö geenit ja matala-asteinen tulehdus kohtaloni?
16.15 Oma huone: Lepoa
17.15 Päivällinen
18.00 Omatoimista ulkoilua
19.00 Karpalo-piiri 1. (tutustuminen)
Torstai 29.2.2024
7.15 Aamiainen (verenpaineenmittaus alkaen klo 6:45)
8.00 Ulkoilua – tapaaminen pääovella
9.00 Minkälaiset aivot sinä haluat?
10.00 Mitä tehdä syövälle?
11.00 Oma huone: Lepoa
12.15 Lounas
13.00 Ulkoilua
14.00 Kumotaan kansansairaudet: Sepelvaltimotauti, diabetes, verenpainetauti ja lihavuus.
15.00 Karpaloruokavalio ja muut elämäntapalääketieteen pilarit
16.15 Oma huone: Lepoa
17.15 Päivällinen
18.00 Omatoimista ulkoilua
18.30 Rantasauna naiset
20.00 Rantasauna miehet
Perjantai 1.3.2024
7.15 Aamiainen (verenpaineenmittaus alkaen klo 6:45)
8.00 Karpalojumppa
9.00 Dokumentti
11.00 Oma huone: Lepoa
12.15 Lounas
13.00 Ulkoilua
14.00 Lääkärin ryhmävastaanotto
16.30 Oma huone: Lepoa
17.15 Päivällinen & omatoiminen ulkoilu
19.00 Muutoksen psykologiaa
Lauantai 2.3.2024
7.30 Aamiainen
8.00 Vapaata ohjelmaa
12.15 Lounas
13.00 Omatoimista ulkoilua
14.00 Masennus ja sen syyt
16.30 Oma huone: Lepoa
17.15 Päivällinen
18.00 Omatoimista ulkoilua
19.00 Karpalo-piiri 2. (keskustellaan kuluneesta viikosta)
Sunnuntai 3.3.2024
7.15 Aamiainen
8.00 Ulkoilua
9.00 Ruokareseptienjako ja käytännön ohjeita ruoanlaittoon (ruokasali)
10.00 Miten tästä eteenpäin? viimeiset vinkit ja kysymykset
11.15 Lepoa/ pakkausta
12.00 Lounas – sitten kotiin
Helmi-maaliskuun 2024 Karpalo-kurssin jatkotapaamiset:
- Torstai 7.3.24 klo 19-20.30 zoomissa. Kurssilaisten kuulumiset ja terveysluento (ilmainen kurssilaisille)
- Sunnuntai 5.5.24 klo 14-16 zoomissa. Kurssilaisten kuulumiset ja luento (ilmainen kurssilaisille) TAI voi tulla Mikkeliin Koivikkoon paikanpäälle su 5.5.24 klo 12-16 (lounas, kuulumiset ja luento: hinta: 50 e). Kontrolliverikokeet pitäisi olla valmiit tähän mennessä.
- KoKaRu -ruuanlaittokurssi 3.-7.5.24 (5 päivän käytännön ruuanlaittoa). Tätä kurssia suositellaan erityisesti Karpalon peruskurssin käyneille, mutta muutkin voivat tulla mukaan.
