TERVEYSPROJEKTI KARPALOn peruskurssi
Päivämäärä: 11.-15.10.2023 (ke-su)
Osoite:
Koivikontie 8, 50200 Mikkeli. Katso kartalta.
Ilmoittautuminen:
Ilmoittautuminen Koivikkoon: 040 5005517 tai koivikkolife@gmail.com
(jos ei vastaa, niin laita tekstiviestiä).
Luennoitsijat:
Aki T. Pirskanen, kansanterveystieteen maisteri, ratkaisukeskeisen terapian maisteri ja Terveysprojekti Karpalo ry:n puheenjohtaja
Outi Haggren, kardiologi, sydänkuntoutuksen väitöskirjatutkija ja Suomen elämäntapalääketieteen yhdistyksen puheenjohtaja
Keskiviikko 11.10.2023
11.00 Saapuminen ja majoittautuminen
12.15 Lounas
13.00 Ulkoilua – tapaaminen pääovella
14.00 Avaustilaisuus – Terveysprojekti Karpalo
15.00 Määräävätkö geenit ja matala-asteinen tulehdus kohtaloni?
16.15 Oma huone: Lepoa
17.15 Päivällinen
18.00 Omatoimista ulkoilua
19.00 Karpalo-piiri 1. (tutustuminen)
Torstai 12.10.2023
7.15 Aamiainen (verenpaineenmittaus alkaen klo 6:45)
8.00 Ulkoilua – tapaaminen pääovella
9.00 Minkälaiset aivot sinä haluat?
10.00 Mitä tehdä syövälle?
11.00 Oma huone: Lepoa
12.15 Lounas
13.00 Ulkoilua
14.00 Kumotaan kansansairaudet: Sepelvaltimotauti, diabetes, verenpainetauti ja lihavuus.
15.00 Karpaloruokavalio ja muut elämäntapalääketieteen pilarit
16.15 Oma huone: Lepoa
17.15 Päivällinen
18.00 Omatoimista ulkoilua
18.30 Rantasauna naiset
20.00 Rantasauna miehet
Perjantai 13.10.2023
7.15 Aamiainen (verenpaineenmittaus alkaen klo 6:45)
8.00 Karpalojumppa
9.00 Dokumentti
11.00 Oma huone: Lepoa
12.15 Lounas
13.00 Ulkoilua
14.00 Lääkärin ryhmävastaanotto
16.30 Oma huone: Lepoa
17.15 Päivällinen & omatoiminen ulkoilu
19.00 Muutoksen psykologiaa
Lauantai 14.10.2023
7.30 Aamiainen
8.00 Vapaata ohjelmaa
12.15 Lounas
13.00 Omatoimista ulkoilua
14.00 Masennus ja sen syyt
16.30 Oma huone: Lepoa
17.15 Päivällinen
18.00 Omatoimista ulkoilua
19.00 Karpalo-piiri 2. (keskustellaan kuluneesta viikosta)
Sunnuntai 15.10.2023
7.15 Aamiainen
8.00 Ulkoilua
9.00 Ruokareseptienjako ja käytännön ohjeita ruoanlaittoon (ruokasali)
10.00 Miten tästä eteenpäin? viimeiset vinkit ja kysymykset
11.15 Lepoa/ pakkausta
12.00 Lounas – sitten kotiin 😊
Lokakuun 2023 Karpalo-kurssin jatkotapaamiset:
- Zoom: To 26.10.2023 klo 19-20.30 – Luento ja kuulumiset: Muuta ajattelua, muuta mielialaasi (aivojen plastisuus). Zoom-linkki annetaan vain kurssille osallistuneille.
- Koivikossa tai zoom: Su 3.12.2023 klo 9-11 – Karpalokurssin jatkotapaaminen, luento ja kuulumiset.
- KoKaRu -ruuantekokurssi Koivikossa 1-5.12.2023
