Karpalon peruskurssi
5 vrk
9.-13.7.2025
Kurssin sisältö
Jo yli 1000 ihmistä on osallistunut tälle tieteelliseen näyttöön perustuvalle, ammattilaisten vetämälle kurssille. Useat ovat onnistuneet laskemaan painoaan, verenpainettaan sekä korkeita kolesteroli- ja sokeriarvojaan. Monen kohdalla unettomuus, mielialan mataluus, niveltulehdukset ja monet kolotukset ovat helpottaneet. Usea elintapasairauksista kärsivä on päässyt lääkkeistään eroon tai ainakin vähentämään niitä. Ryhmän tuki antaa voimaa ja intoa pysyä muutoksen polulla. Yleensä kurssilaiset haluavat perustaa WhatsAppiin keskusteluryhmän, jossa saa jakaa kokemuksia omasta matkastaan.
Osallistujia kannustetaan liikkumaan, kiinnittämään huomiota lepoon, stressinhallintaan/mielenmaisemiin ja päivärytmiin sekä lisäämään kasvisten, marjojen, hedelmien, pähkinöiden, palkokasvien ja täysjyväviljan syömistä.
Kurssin jälkeen osallistujat jatkavat ohjelmaa kotonaan ainakin viiden viikon ajan. Jatkotapaamiseen voi osallistua paikan päällä tai zoomissa.
Verikokeet otetaan kolmen kuukauden sisällä ennen kurssin alkua ja 5-8 viikon kuluttua kurssin päättymisestä, jotta muutokset voidaan nähdä myös laboratorioarvoissa. Verikokeet eivät sisälly kurssin hintaan, vaan kurssilaisten tulee käydä verikokeissa oman hoitavan tahon lähetteellä tai omakustanteisesti yksityisessä laboratoriossa.
Tuloksista tehdään lääketieteellistä tutkimusta ja niitä on esitelty mm. Suomen lääkäripäivillä 2024. Monelle on tullut yllätyksenä se, miten tehokkaita parantajia riittävällä intensiteetillä toteutetut terveelliset elämäntavat ovat.
Tervetuloa kokeilemaan kokonaisvaltaista elämäntapamuutosta ja ylläty!
Kurssin vetäjät
- Aki. T. Pirskanen, kansanterveystieteen maisteri, ratkaisukeskeisen terapian maisteri ja terveysprojekti Karpalo ry:n puheenjohtaja
- Outi Haggren, kardiologian erikoislääkäri, kansainvälinen elämäntapalääketieteen diplomi, kansanterveystieteen maisteri, sydänkuntoutuksen väitöskirjatutkija ja Suomen elämäntapalääketieteen yhdistyksen puheenjohtaja
- Anna-Liisa Tarro, suurtalouskeittiön työnjohtaja ja terveyskurssien vetäjä
- Ajoittain saamme myös muita opettajia
Ohjelma
Keskiviikko
10.00 Majoittuminen
10.15 Kaavakkeiden täyttämistä, jos ei ole täyttänyt jo kotona
12.15 Lounas
13.15 Liikuntaa
14.00 Avaustilaisuus – Terveysprojekti Karpalo
15.00 Määräävätkö geenit ja matala-asteinen tulehdus kohtaloni?
16.15 Lepoa
17.15 Päivällinen
18.15 Liikuntaa
19.00 Karpalo-piiri: Tutustuminen
Torstai
6:30 Mittaukset: verenpaine, paino ja vatsanympärys
7.15 Aamiainen
8.15 Liikuntaa
9.00 Kumotaan: Sepelvaltimotauti, diabetes, verenpainetauti ja lihavuus
10.00 Karpaloruokavalio (KoKaRu) ja muut elämäntapalääketieteen pilarit
11.00 Lepoa
12.15 Lounas
13.15 Liikuntaa
14.00 Minkälaiset aivot sinä haluat?
15.00 Mitä tehdä syövälle?
16.15 Lepoa
17.15 Päivällinen
18.30 Sauna, naiset
20.00 Sauna, miehet
Perjantai
7.15 Aamiainen
8.15 Liikuntaa
9.00 Lääkärin ryhmävastaanotto. Kukin saa omat henkilökohtaiset tavoitearvot: Kolesteroli, verenpaine, BMI, matala-asteinen tulehdus, vyötärönympärys ja sokeriarvot.
10.00 Suolistoterveys ja ilmavaivat
11.00 Lepoa
12.15 Lounas
13.15 Liikuntaa
14.00 Terveydestä kertova dokumentti
16.30 Lepoa
17.15 Päivällinen
18.15 Liikuntaa
19.00 Muutoksen psykologiaa
Lauantai
7.30 Aamiainen
8.00 Vapaata ohjelmaa
12.15 Lounas
13.15 Liikuntaa
14.00 Masennus ja sen syyt
16.30 Lepoa
17.15 Päivällinen
18.15 Liikuntaa
19.00 Karpalo-piiri: Palautekeskustelu ja omat tavoitteet
Sunnuntai
7.15 Aamiainen
8.15 Liikuntaa
9.00 Käytännön ohjeita ruoanlaittoon
10.00 Miten tästä eteenpäin? viimeiset vinkit ja kysymykset
11.15 Lepoa/ pakkausta
12.00 Lounas – sitten kotiin
Kurssipaikka
Koivikko – Elämäntapa Instituutti
Koivikontie 8, 50200 Mikkeli
040 500 5517
koivikkolife@gmail.com
www.koivikko.org
Koivikko on lämminhenkinen ja kodikas kurssikeskus, joka sijaitsee luonnonkauniilla paikalla järven rannalla Mikkelin kupeessa parinkymmenen minuutin päästä keskustasta.
Meillä sinua palvelee ystävällinen ja monikulttuurinen henkilökunta, ja toimintaamme ohjaa kristillinen elämänkatsomus.
Jos saavut Mikkeliin julkisilla kulkuvälineillä, voit tilata meiltä kuljetuspalvelun suoraan Koivikkoon.
Huomioithan, että luentosali sijaitsee yläkerrassa, eikä rakennuksessa ole hissiä – portaiden nouseminen on siis tarpeen.
Hinnat
Sis. kurssimaksun, ruokailun ja majoituksen
Eläkeläisille 10% alennus hinnoista.
1. Jaettu huone perusmajoituksessa (100 m päärakennuksesta)
Hinta: 352 €
2. Yksityinen huone perusmajoituksessa (100 m päärakennuksesta)
Hinta: 390 €
3. Jaettu huone premium-majoituksessa (päärakennuksessa)
Hinta: 414 €
4. Yksityinen huone premium-majoituksessa (päärakennuksessa)
Hinta: 550 €
Ilmoittaudu kurssille tänään!
Puhelimitse tai sähköpostilla:
Koivikko Elämäntapa Instituutti:
p.040 500 5517
koivikkolife(at)gmail.com