Koivikko

Uusi Alku

terveysvalmennus

6 vrk

3-8.8.2025

Onko sinulla paino-ongelmia? Kohonnutta verenpainetta? Diabetes tai esidiabetes? Kohonneet veren rasva-arvot? Väsymystä ja innottomuutta?

Koivikossa perehdytään kokonaisvaltaisesti juuri sinun tilanteeseesi, saat kertoa oman tarinasi ja tulet kuulluksi.

Kuuden päivän ohjelman aikana saat tueksesi osaavat asiantuntijat, Koivikon henkilökunnan ja vertaisjoukon, joiden kanssa tulet olemaan kuin yhtä suurta perhettä.

Jo kurssin aikana tulet huomaamaan merkittäviä muutoksia yleisessä jaksamisessa ja energisyydessä, painossa, veren sokeriarvoissa ja mielialassa.

Majoitut viihtyisästi 1-2 hengen huoneessa, jossa on oma kylpyhuone. Kolme kokokasvisruoka-ateriaa päivässä saavat sinut tuntemaan olosi virkeämmäksi ja kevyemmäksi. Ohjatut liikuntatuokiot päivisin auttavat sinua löytämään liikkuvan itsesi ja iltaisin voit rentoutua rantasaunan löylyissä tai antaa aikaa vain itsellesi.

Ilmoittaudu kurssille



KARDIOLOGIN VASTAANOTTO 1 h 30 min
SAIRAAHOITAJAN VASTAANOTTO 1 h 30 min
HYVINVOINTIVALMENTAJAN OHJAUS 1 h 30 min



TUTUSTUT
KOKOKASVISRUOKAVALIOON
(KOKARU) KÄYTÄNNÖSSÄ



MONIPUOLINEN KUNTOTESTAUS
INBODY-KEHONKOOSTUMUSMITTAUS



INNOSTAVAT LUENNOT
KOKONAISVALTAISESTA HYVINVOINNISTA



RENTOUTTAVA OSTEOPAATTINEN
PEHMYTKUDOSKÄSITTELY



RENTOUDU JA
IRROITTAUDU KIIREESTÄ

Valmistaudu valmennukseen

Saadaksesi parhaan käsityksen terveydentilastasi suosittelemme käymään verikokeessa ennen valmennuksen alkamista. Tarkemmat tiedot saat tämän sivun ”Ohjeita kurssilaisille” -linkistä.

Ohjelma

1. päivä – saapuminen
10.00–12.30: Huoneisiin asettuminen, terveystietolomakkeiden täyttö, polkupyöräergotestaukset alkavat (kuntotesti)
12.30–13.30: Lounas
13.30–17.15: Kuntotestaukset Active Life Labilla
17.30–18.30: Päivällinen
18.30–19.15: Kevyt liikuntatuokio
20.00–21.00: Yhteinen iltatuokio, tutustuminen
21.30–06.00: Hiljaisuus

2. päivä
7.00–8.00: Aamiainen
8.00–9.00: Ohjattua liikuntaa
9.15–10.00: Luento: Kumotaan kansansairaudet – Outi Haggren
10.15–12.00: Yksilöllinen ohjelma*
12.00–12.30: Lepohetki
12.30–13.30: Lounas
13.30–14.15: Ohjattua liikuntaa
14.30–17.00: Yksilöllinen ohjelma*
17.00–17.30: Lepohetki
17.30–18.30: Päivällinen
18.30–20.30: Saunat
21.00–21.15: Yhteinen iltatuokio
21.30–06.00: Hiljaisuus

3. päivä
7.00–8.00: Aamiainen
8.00–9.00: Ohjattua liikuntaa
9.15–10.00: Luento: Kokokasvisruoka – Outi Haggren
10.15–12.00: Yksilöllinen ohjelma*
12.00–12.30: Lepohetki
12.30–13.30: Lounas
13.30–14.15: Ohjattua liikuntaa
14.30–17.00: Yksilöllinen ohjelma*
17.00–17.30: Lepohetki
17.30–18.30: Päivällinen
18.30–20.30: Saunat
21.00–21.15: Yhteinen iltatuokio
21.30–06.00: Hiljaisuus

4. päivä
7.00–8.00: Aamiainen
8.00–9.00: Ohjattua liikuntaa
9.15–10.00: Luento: Liikunta – Piia Saarinen
10.15–12.00: Yksilöllinen ohjelma*
12.00–12.30: Lepohetki
12.30–13.30: Lounas
13.30–14.15: Ohjattua liikuntaa
14.30–17.00: Yksilöllinen ohjelma*
17.00–17.30: Lepohetki
17.30–18.30: Päivällinen
18.30–20.30: Saunat
21.00–21.15: Yhteinen iltatuokio
21.30–06.00: Hiljaisuus

5. päivä – HILJAISUUSPÄIVÄ
7.00–8.00: Aamiainen
8.00–9.00: Ohjattua liikuntaa
9.15–10.00: Luento: Sosiaaliset suhteet ja stressinhallinta – Pirjo Syväoja
10.15–12.00: Luonnon hiljaisuudessa/hetki itsen kanssa
12.00–12.30: Lepohetki
12.30–13.30: Lounas
13.30–14.15: Ohjattua liikuntaa
14.30–17.00: Luonnon hiljaisuudessa / ohjattuja hiljaisuuden harjoitteita
17.00–17.30: Lepohetki
17.30–18.30: Päivällinen
18.30–20.30: Saunat
21.00–21.15: Yhteinen iltatuokio
21.30–06.00: Hiljaisuus

6. päivä
7.00–8.00: Aamiainen
8.00–9.00: Ohjattua liikuntaa
9.15–10.00: Luento: uni ja haitalliset aineet – Pirjo Syväoja
10.00–12.00: Loppupalautteet ja yhteinen keskustelu
12.00–12.30: Lepohetki
12.30–13.30: Lounas
13.30–14.15: Pakkaamista

Etätapaaminen kurssin jälkeen
to 25.9.25 klo 18-20

OHJEITA KURSSILAISILLE (PDF)

Hyvinvointiasi palvelemassa

Outi Haggström

kardiologian erikoislääkäri
kansainvälinen elämäntapalääketieteen diplomi
kansanterveystieteen maisteri
sydänkuntoutuksen väitöskirjatutkija
Suomen elämäntapalääketieteen yhdistyksen puheenjohtaja

Piia Saarinen

fysioterapeutti
Suomen elämäntapalääketieteen hallituksen jäsen

Pirjo Syväoja

johtajaylihoitaja

Ismo Hyvönen

osteopaatti
kuntovalmentaja

Tapio Syväoja

yritystoiminnan kouluttaja

Laura Rytman

kokki

Kurssipaikka

Koivikko Elämäntapa-Instituutti

Koivikontie 8, 50200 Mikkeli
p. 040 500 5517
koivikkolife@gmail.com

Koivikko on lämminhenkinen ja kodikas kurssikeskus, joka sijaitsee luonnonkauniilla paikalla järven rannalla Mikkelin kupeessa parinkymmenen minuutin päästä keskustasta.

Meillä sinua palvelee ystävällinen ja monikulttuurinen henkilökunta, ja toimintaamme ohjaa kristillinen elämänkatsomus.

Jos saavut Mikkeliin julkisilla kulkuvälineillä, voit tilata meiltä kuljetuspalvelun suoraan Koivikkoon.

Huomioithan, että luentosali sijaitsee yläkerrassa, eikä rakennuksessa ole hissiä – portaiden nouseminen on siis tarpeen.

Koivikon sivuille